ALLENARSI IN MODO CORRETTO E PROGRAMMATO

Nelle lezioni di personal training i nostri coach hanno due scopi precisi: costruire programmi di allenamento estremamente personalizzati per ciascun atleta e dare supporto durante tutto il percorso verso il raggiungimento dei suoi obbiettivi.

Questo percorso inizia sempre con il primo allenamento quasi interamente dedicato all’analisi biomeccanica dell’atleta, per verificare le sue attuali condizioni muscolo-scheletriche e conseguentemente poter identificare i migliori esercizi per un corretto riassetto motorio o piano di allenamento.

atleti professionisti

UN PROGRAMMA PERSONALIZZATO CONSISTE IN UNO SCHEMA IN CUI SI DELINEANO CON ESATTEZZA I SEGUENTI PUNTI:

  • Numero di allenamenti settimanali e/o mensili (laddove possibile, indicando anche l’ora ed i giorni esatti). Questi sono solitamente stabiliti in funzione dell’obbiettivo da raggiungere, delle esigenze in termini di tempo e delle condizioni psico-fisiche di partenza dell’atleta
  • Durata ed intensità degli allenamenti
  • Esercizi da svolgere in ogni workout, specificando:
    • Serie e ripetizioni
    • Carichi
    • Tempi in tensione e di recupero
    • Attrezzatura utilizzata
    • Eventuali spiegazioni aggiuntive sulle modalità d’esecuzione, con particolare attenzione alla postura da mantenere durante gli esercizi
  • Risultati da ottenere in itinere e a fine ciclo
  • Eventuali dati fisici da monitorare durante il percorso, per esempio:
    • Peso corporeo
    • Percentuale di massa magra e grassa
    • Frequenza cardiaca sotto sforzo
    • Altri parametri specifici ai bisogni dell’atleta

IL PROGRAMMA DI ALLENAMENTO

Il programma viene consegnato all’atleta tramite un documento cartaceo e/o elettronico, ed è attentamente seguito in ogni allenamento dal coach di riferimento. Questa presenza costante da parte di un nostro professionista assicura:

  • Un allenamento più stimolante, interattivo e competitivo
  • Feedback istantaneo relativo alla modalità, esecuzione, intensità degli esercizi (per esempio: correzione della postura, aumento della velocità del movimento o variazione dell’esercizio stesso)
  • L’eliminazione di insicurezze, dubbi e paure

I NOSTRI PERSONAL TRAINER

I coach 10XAthletics sono obbligatoriamente Laureati in Scienze Motorie con varie specializzazioni, tra cui certificazioni in ambito di analisi, valutazione e preparazione agonistica sportiva, master conseguiti anche presso istituti esteri e lauree magistrali.

I coach sono particolarmente specializzati nel:

  • Ottenere e mantenere un’ottima condizione fisica globale (per esempio, migliorando la qualità dei movimenti quotidiani, rafforzando la muscolatura del core per una postura più corretta o diminuendo la propria percentuale di massa grassa per una più generale salute cardio-vascolare)
  • Massimizzare le capacità atletiche a livello di sport agonistici
  • Programmazione di sport di endurance, tra cui triathlon, Ironman e maratone
  • Recupero e prevenzione da infortuni e traumi

COME POTERSI ALLENARE

All’interno del nostro centro atletico è possibile svolgere allenamenti con coach del team 10X individualmente, in coppia o in un gruppo di tre persone.
Le ultime due modalità sono pensate per permettere a parenti, amici, compagni di squadra o colleghi di fare attività fisica assieme e perseguendo lo stesso obbiettivo.

REQUISITI

Non vi è nessun requisito da soddisfare per poter prender parte ai workout di personal training. Data la loro grande adattabilità a qualsiasi bisogno o caratteristica fisica, possono davvero garantire validi risultati a tutti!

I pacchetti proposti contengono, rispettivamente, 6, 12 e 20 allenamenti sicuri, stimolanti e costruiti su misura.