TRAINING SUPERVISOR: DOTT. CIPRIANO ZANLORENZI
HYROX è una sfida che prevede la combinazione perfetta tra forza, resistenza, determinazione e, soprattutto, divertimento. Tutti gli otto movimenti funzionali, più la corsa prima di ogni stazione, sono stati accuratamente selezionati per sfidare tutte le sfaccettature del movimento umano, senza richiedere complicati allenamenti o abilità tecniche.
Come puoi allenarti per una gara HYROX assieme a noi? Ci sono due opzioni: online coaching oppure programs.
ONLINE COACHING
PER UN PROGRAMMA PERSONALIZZATO E COSTRUITO IN FUNZIONE DEL TUO OBBIETTIVO, LIVELLO DI PARTENZA E ALTRE ESIGENZE PERSONALI.
IN COSA DIFFERISCONO LE OPZIONI?
| LEVEL 1 | LEVEL 2 | |
| Durata programmazione | Tre mesi | Tre mesi |
| Condivisione dei propri video esercizi | Sì | Sì |
| Inserimento all’interno della community digitale 10X, con accesso a contenuti esclusivi | Sì | Sì |
| Feedback tecnico dal coach | Entro cinque giorni | Entro due giorni |
| Incontri fisici o via call per aggiornamenti della programmazione | NESSUNO | Tre |
| Come si parte | Dopo l’acquisto, il coach ti contatterà con la richiesta di compilazione di un form finalizzato alla raccolta di dati e informazioni utili alla creazione del tuo programma d’allenamento | Dopo l’acquisto, il coach ti contatterà per organizzare il primo incontro (fisico o virtuale) volto alla reciproca conoscenza e alla raccolta di dati e informazioni necessarie per la creazione del tuo programma d’allenamento |
PROGRAMS
PER UN PROGRAMMA PREDEFINITO, SCARICABILE IN FORMATO PDF E CONSULTABILE OVUNQUE TU SIA.
€35,00
HYROX 1.0
- Durata programma: 6 settimane
- Frequenza allenamenti: 3 a settimana
- Durata seduta d’allenamento: 60 – 75 minuti
- Attrezzatura necessaria: cardiofrequenzimetro, bilancieri,
manubri, palle mediche, vogatore (ergometro), slitta per
sled pull e push - L’obiettivo del programma è quello di creare le basi per i cicli di allenamento successivi. Lavoreremo sull’incremento della CAPACITÀ AEROBICA, per un più rapido recupero tra le sedute ed una maggiore intensità nei circuiti più specifici. Sarà ricercata, inoltre, ipertrofia muscolare e il rinforzo tendineo necessari per ridurre il rischio infortuni e mettere le fondamenta per lo sviluppo della forza massima